Ganz einfach: ich liebe Yoga! Für mich ist Yoga der perfekte Ausgleich neben der Arbeit und zum Kitesurfen. Marcus und ich halten uns als digitale Nomaden meistens dort auf, wo perfekte Bedingungen bzgl. Wind und Wellen herrschen. Das Kitesurfen ist für uns eine große Leidenschaft geworden, die wir so oft es geht ausleben!

Neben körperlicher Kraft, Schnelligkeit und das kontrollierte, aber unvorhersehbare Spiel mit dem Wind und den Wellen beim Kitesurfen, fordert Yoga auch die mentale Stärke. Jede einzelne Haltung ist mit Ausdauer, Balance und Ruhe verbunden.

Wie wichtig das Atmen ist, kannst du wirklich durch super mithilfe von Meditation und Yoga lernen. Das Atmen wird im Alltag oft so vernachlässigt. Du kennst es sicher auch. Wie oft hast du schon mal bewusst darauf geachtet, wie du atmest? Atmest du nur kurz ein und aus? Oder tief bis ins Zwerchfell? Oder noch tiefer bis in den Bauch rein?

Dabei ist dein Atem quasi dein bester Freund. Er begleitet dich durch deine Emotionen. Bist du entspannt, atmest du langsam. Regst du dich auf, atmest du schnell. Bist du müde, holt sich dein Körper einen tiefen Atemzug durchs Gähnen und füllt dein Gehirn mit mehr Sauerstoff.

Das Meditieren ist eine gute Übung, um sich auf seinen Atem zu konzentrieren. Deine Aufmerksamkeit richtet sich nur noch auf das Ein- und Ausatmen, sodass du, wenn du gut geübt bist, deinen Gedanken immer weniger Aufmerksamkeit schenkst und wirklich tief in dich hinein hörst.

Meditieren und Yoga sind für mich die perfekte Kombi zur Entschleunigung und zur Steigerung meines Bewusstseins. Meditieren geht wirklich überall. Am besten klappt´s bei mir morgens, wenn ich noch ausgeruht bin, also ganz ohne Einflüsse von außen. Meditieren hilft mir ungemein, um dann gestärkt und fokussiert in den Tag zu starten.

Yoga geht theoretisch auch überall. Alles was du brauchst ist deine Yogamatte. Ich persönlich habe am liebsten natürlich noch super gerne Meerblick dabei! Aber das ist nicht essentiell um den Sport auszuüben.

Es gibt mittlerweile wirklich sehr viele Yogastudios auf der ganzen Welt. Wenn ich kann, besuche ich gerne Yoga Kurse und probiere mich durch verschiedene Stile. Wenn ich gerade kein Studio finde, welches in meiner Nähe ist, dann packe ich einfach meine Yogamatte aus wo ich gerade bin und  nutze dazu die App „Yoga Studio“, um die richtigen Yogaübungen zu finden.

Für die App nutze ich mein iPhone und einen Dreifuß-Ständer und stelle den einfach vor die Matte. Da gibt es mit Sicherheit noch andere Apps, allerdings habe ich bisher keine bessere gefunden.

Die richtige Yogamatte

Meine Yogamatte habe immer mit dabei. Entweder außen an einer Schlaufe am Rucksack oder in meiner Kitetasche unter den Boards. Bei den Matten gibt es auch große Unterschiede. Dicke, dünne, weiche, harte, rutschige oder rutschfeste uvm. Meine Yogamatte hatte mir Conni empfohlen, nachdem sie schon viele durchprobiert hatte und ich muss sagen ich bin auch super zufrieden damit!

Wenn sie dir zu schwer ist, kann eine Manduka Matte (1,5- 2 mm Dicke) mit 900 Gramm ein echtes Leichtgewicht auf Reisen sein. Diese Matten lassen sich problemlos falten oder einrollen. Mein persönliches Highlight: sie werden nachhaltig hergestellt und hinterlassen keinen ökologischen Fußabdruck. Das ist definitiv ein Pluspunkt, denn Nachhaltigkeit und ein höheres Bewusstsein für die Umwelt ist mir wichtig.

Wenn es wirklich heiß ist und ich beim Yoga viel schwitze, ist ein Yoga-Handtuch mit Noppen ganz cool, welches auch enorm platzsparend und daher super fürs Reisen geeignet ist.

Die beste Yogakleidung

Minimalismus ist für mich auch ein wichtiges Thema. Lieber habe ich nur ein paar wirklich qualitativ hochwertige Teile, als unzählige viele Teile aus der Massenproduktion. Als digitale Nomadin ist weniger mehr und von allem zu viel wäre nur unnötiger Ballast.

Meine Yogakleidung hol‘ ich am liebsten bei Spiritual Gangster. Sie sind nur in der UK oder in den USA zu bekommen, aber der Versand aus der UK geht super schnell.

Mit der Zeit habe ich hier so meine Lieblingsteile gefunden, die einfach wahnsinnig bequem sind und nicht verrutschen oder mich in der Beweglichkeit einschränken.

Außerdem habe ich noch ein Yoga-Kleid, das nachhaltig in Handarbeit hergestellt wurde. Das Kleid ist mega, da ich es nicht nur zum Yoga tragen kann, sondern sehr gut auch lässig am Beach oder Abends auf einen Drink. Es ist in verschiedenen Mustern erhältlich und wird von Sandy, einer deutschen Designerin auf Bali direkt vor Ort genäht. Die Yoga-Kollektion entsteht in Zusammenarbeit mit einer Schneider-Familie unter fairen Arbeitsbedingungen in einem kleinen Atelier auf Bali. Um die Familie nicht zu überfordern, entsteht eine Limited Edition von ca. 60 Teilen pro Monat. Um den Materialkauf, die Organisation und das Management kümmert sich Sandy komplett.

Da ich es eher gern schlicht mag, habe ich ein Yogakleid von ihr in Schwarz mit einer goldenen Blume des Lebens darauf.

Meditieren und Yoga machen ist auf Reisen absolut möglich und ich kann es nur jedem wärmstens empfehlen. Du kannst dabei wunderbar zur Ruhe kommen und in dich gehen während du Körper, Seele und Geist gleichzeitig etwas Gutes tust. Probiers aus! Ich garantiere dir, du wirst danach so viel besser fühlen.

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„Ich bin Reisebloggerin, Yogi-Wannabe, Rettungstaucherin und Backpacking-Enthusiastin mit viel Liebe für Umwelt und Natur. Meine endlose Energie fließt in meine Projekte und Studien, ins Yoga und Tauchen und in die Erweiterung meiner Komfort-Zone durch das Entdecken der Welt mit dem Rucksack. Mein Yoga-Stil setzt sich aus unterschiedlichen yogischen Philosophien von Indonesien, Süd-Korea, der Türkei und Deutschland zusammen.“

Kommt Sport bei dir auf Reisen auch immer etwas zu kurz? Dann solltest du für deine nächste Reise unbedingt ein paar Yoga Übungen in den Rucksack packen. Warum? Das erfährst du in diesem Beitrag!

Auf deiner Backpacker-Weltreise oder im Urlaub lohnt es sich, täglich ein paar Yoga Übungen mit in den Tag zu packen. Denn das Schöne an Yoga ist: Du kannst die Übungen immer und überall praktizieren, brauchst nicht viel Equipment und kaum Platz. Noch mehr Gründe fürs Yoga auf Reisen habe ich hier für dich zusammen gestellt!

12 Vorteile, die du von Yoga auf deinen Reisen hast

1. Lebe im Hier und Jetzt

In warmen Ländern kannst du Yoga täglich an der frischen Luft praktizieren! Es gibt nichts Inspirierenderes als eine Yogasession am Strand von den Gili Inseln in Indonesien oder auf dem Machu Picchu mit atemberaubenden Blick über Peru. Die Atmosphäre ist überwältigend, du kannst den Sound und die Stimmung des Moments genießen und vollkommen aufsaugen. Einfach im Hier und Jetzt sein, den Moment genießen, da wo du gerade bist. Diesen Zustand erreichen wir nur noch selten, denn selbst beim Reisen ist man ständig mit Selfies, Travellertalks und neuen Plänen beschäftigt.

2. Yoga passt in jeden Rucksack

Genauso wie einen Laptop für digitale Nomaden beim ortsunabhängigen Arbeiten lässt sich auch das Yoga-Equipment einfach und platzsparend in den Backpack packen. Inzwischen gibt es spezielle Travel-Matten, die kaum Volumen haben, zum Teil gefaltet werden können und super leicht sind. „Ich habe keinen Platz im Rucksack“ ist demnach als Ausrede nicht mehr gültig!

3. Beste Medizin gegen Backpacker Nebenwirkungen

Sport bleibt beim Reisen oftmals auf der Strecke. Stattdessen sitzen wir stundenlang in Bussen, schleppen unsere – oftmals viel zu schweren – Rucksäcke durch die Gegend und schlafen auf weniger rückenfreundlichen Matratzen. Yoga kann die Nebeneffekte vom Backpacken wunderbar reduzieren. Dein Körper wird dir danken, wenn du nach einer langen Busfahrt den herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana), das Dreieck (Trikonasana), die stehende Vorwärtsbeuge (Uttanasana) machst! Hier findest du eine Übersicht an Yoga Asanas, die du mit in deinen Rucksack packen kannst!

4. Nutze deine Zeit

Es ist Tatsache: Auf Reisen hast du eine Menge Zeit. Langzeitreisende können durch Yoga ihre – in Fülle vorhandene – Zeit sinnvoll nutzen. Ob Ukulele spielen, Poi lernen oder Yoga praktizieren – es gibt nichts Großartigeres als deine Zeit auf Reisen mit bewusstseinserweiternden und sinnvollen Dingen zu füllen. Somit ist das Reisen die beste Möglichkeit, um längere Yoga Sessions in den „Alltag“ einzubauen oder kleinere Einheiten jeden Tages zu machen.

5. Yoga hat die gleichen Eigenschaften wie das Reisen

Eine regelmäßige Yogapraxis ist besonders wertvoll, weil sie eine unglaublich entspannende und gleichzeitig eine „Energy-Boost-Wirkung“ hat. Yoga kräftigt und reinigt Körper, Geist und Seele NACHHALTIG. Nach einer bestimmten Abfolge an Yogaübungen fühlst du dich innerlich gestärkt, hast eine bessere Konzentrationsfähigkeit und fühlst dich im Gleichgewicht. Es sind jedes Mal neue Erfahrungen, von denen gerade Anfänger ins Staunen versetzt werden. Eigentlich genau wie beim Reisen: Entspannung, Energie tanken, neue Eindrücke sammeln, sich selber finden und das innere Gleichgewicht wieder herstellen.

6. Yoga fürs Klettern, Surfen und Trekking

Yoga unterstützt eine Vielzahl an Sportarten, die vor allem auf Reisen regelmäßiger praktiziert werden, als im Alltag. Dazu zählt vor allem das Surfen, Trekking und Klettern. Einige Yoga-Übungen eignen sich besonders gut für Surfer, wenn mal keine Wellen da sind, du aber trotzdem an deiner Fitness und Beweglichkeit arbeiten möchtest. Andere Asanas wiederum unterstützen deinen Körper vor und nach dem Klettern oder nach einer mehrstündigen Trekking-Tour optimal. Probiere es aus und überzeuge dich nach deiner nächsten Tour selber.

7. Komm mal runter

Auf Geschäftsreisen, die vielleicht sehr stressig sind, bietet es sich an, ein paar Yogaübungen direkt nach dem Aufstehen und nach der Rückkehr ins Hotel zu machen. Das gibt dir Kraft und Energie für den Tag und bringt dich am Abend wieder runter.

8. Verstärke die positiven Effekte des Reisens

Du verstärkst deinen ultimativen Reise-Entspannungs-Effekt. Viele Reisende wollen im Urlaub vor allem eins: ERHOLEN. Im Hinblick auf Yoga passt das aus zweierlei Gründen: Du kannst zum einen durch Meditation und Yoga gerade anfangs deine innere Ruhe fördern und damit entspannter in eine Reise starten. Zum anderen wirst du, wenn du dank deiner Reise besonders relaxed bist, diesen Effekt noch verstärken können und richtig zur Ruhe kommen.

9. Einfach abnehmen

Reisen bedeutet auch sich durch das komplette Sortiment eines Landes durchzunaschen. Viele Backpacker bringen deswegen gerne einige Kilos mehr als Souvenir mit nach Hause. Schlankheitswahn hin oder her: Am Strand fühlen wir uns alle wohler mit einem guten Körper. Eine gute Nebenwirkung von Yoga ist demnach auch der GESUNDE Abnehmeffekt. Mit Yoga abnehmen? Ja, das funktioniert! Und über einige Yoga-Übungen freuen sich vor allem deine Bauchmuskeln!

10. Experimentiere

Auf Reisen kannst neue Yoga-Varianten ausprobieren, die zuhause gar nicht möglich sind. Hast du zum Beispiel schon mal was von Stand Up Paddle Yoga (SUP-Yoga) gehört? Hier verwandelst du ein Surfbrett in eine Yogamatte und praktizierst deine Asanas auf dem Wasser. An den schwankenden Untergrund wirst du dich schnell gewöhnen. SUP stärkt dein Balancegefühl, deine Konzentrationsfähigkeit und macht vor allem super viel Spaß. An vielen Stränden gibt es inzwischen auch Yogalehrer, die SUP-Yoga-Kurse anbieten. Außerdem findet sich in einem Land vielleicht eine Schule mit Kursen und Yogastilen, die bei dir daheim vielleicht gar nicht angeboten werden? Ob Acrobatic Yoga in Istanbul, Ski-Yoga in den Bergen oder Nackt-Yoga in den USA: Die Fülle an Yoga-Stilen kannst du nur auf Reisen kennen lernen.

11. Lerne vom Welt-Yoga

Yoga ist nicht gleich Yoga. Die alte indische Praxis wurde in verschiedenen Ländern komplett neu interpretiert. In Indien spielt die Yoga-Philosophie und Spiritualität eine noch viel größere Rolle, als beispielsweise in den USA, wo mittlerweile Techno-Beats, anstelle von OMs durch die Yoga-Studios tönen. In Ubud – Bali’s spirituellen Mekka – gibt es Yoga-Studios an jeder Ecke. Hier lernst du Yoga mit balinesischen Touch in einer traumhaften Umgebung. Lerne von den unterschiedlichen Interpretationen und finde dadurch deinen ganz eigenen Stil, der dir gut tut.

12. Staunen statt träumen

Yoga kannst du am Strand machen, in den Bergen, im Hotelzimmer, im Kloster, auf der Straße, auf dem Balkon, im Wald, in der Wüste, im Schnee. Genieß den Ortswechsel und lass dich von den unterschiedlichen Location inspirieren! Atme die „fremde“ Luft ein, spür die Stimmung vor Ort und lass das Klima auf dich wirken. Speicher dieses Gefühl innerlich ab, damit du es zurück zu Hause immer wieder abrufen kannst.

Worauf wartest du noch?
Yogamatte in den Rucksack packen und auf geht’s!

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